プロテインって何？ #3 ダイエット編

プロテインとダイエットの関係性

プロテインには多くのタンパク質が含まれているのですが、このタンパク質こそがダイエットを助けてくれる素晴らしい栄養素なんです。

タンパク質の主な役割として下記のようなことが挙げられます。

1. 筋肉をつけやすくする
2. 運動後の筋肉を回復してくれる
3. 質の良い運動が出来る。

特に筋肉をつけることが、ダイエットに一番効果的でもあります！

筋肉には基礎代謝を向上する役割があり、基礎代謝が高まると普段運動していなくても、消費するカロリーが増える　

➡　痩せやすい身体の完成！！

１日のタンパク質の摂取量の目安は60～70gと言われており、ダイエットをする人はその2倍の120～140gが目安となります！

まあ、日本人のほとんどはタンパク質不足と言われているので、あまり気にせず普段の生活に+αでプロテインで大丈夫だと思います！

なので、ダイエットを始める方は、まずプロテインを買う事からスタートしてみてください！！

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