久しぶりにジムへ。。。 1月4日に今年初のジムへ行く。 いつもの重さの負荷を付けて筋トレを始めようと思ったら、、、、 明らかに重い！？ これは二週間のさぼりが影響か？？ とりあえずいつもの様に上半身中心にしごき上げた。 次の日。 上半身の筋肉痛！！…

2キロ太りました 年末年始といえば、忘年会・新年会ですよね。 僕は忘年会2回、新年会を1回ほど開催し、運動することなく食べては寝る生活をしていました。 しかも、通っているジムもお休み期間に突入し、完全に運動する機会を失いました。 その結果、1月4日…

プロテインとダイエットの関係性 プロテインには多くのタンパク質が含まれているのですが、このタンパク質こそがダイエットを助けてくれる素晴らしい栄養素なんです。 タンパク質の主な役割として下記のようなことが挙げられます。 筋肉をつけやすくする 運…

コロナ禍で8キロ太った僕がダイエットをするために、まず始めたことは、、、 朝食を取り、夜食を避けるようになりました！ 太っていった原因の一つに食事を取らなかったことが挙げられます。 朝抜きダイエットというのはもちろん存在するのですが、 反動で夕…

大学生時代に人生MAXの体重に 僕は小学2年生から高校三年生までサッカー部に所属しており、体重も重くて68キロ。 高校の時は持久走では学年10位以内には入っていました（自慢） ただ、大学に入ってからこの健康的な生活は崩れました。。。 運動は全くしない …